evereden，evere這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、按start開始按鈕和stop關閉按鈕。
(資料圖)
2、stop可以重置跑步機的數據并且停止運行跑步機，連續按兩次即可。
3、按坡度調節按鈕調整跑步機坡度，比如我們可以調整平路跑步或者山坡跑步類型。
4、調整跑步機速度按鈕調整速度，比如才開始可以4的速度合適慢慢可以增加到8中速跑步速度。
5、設置跑步機計時設置，比如我們可以按時間的按鈕什么時間就自動關閉跑步機。
6、調整和設置好跑步機就可以開始正常跑步了，然后注意雙手扶住跑步機的欄桿以免摔倒。
7、跑步機可以用于減肥。
8、時間30～40分鐘，因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始。
9、所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。
10、最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低于20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。
11、要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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