evereden，evere這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、按start開始按鈕和stop關(guān)閉按鈕。
(資料圖)
2、stop可以重置跑步機(jī)的數(shù)據(jù)并且停止運(yùn)行跑步機(jī)，連續(xù)按兩次即可。
3、按坡度調(diào)節(jié)按鈕調(diào)整跑步機(jī)坡度，比如我們可以調(diào)整平路跑步或者山坡跑步類型。
4、調(diào)整跑步機(jī)速度按鈕調(diào)整速度，比如才開始可以4的速度合適慢慢可以增加到8中速跑步速度。
5、設(shè)置跑步機(jī)計時設(shè)置，比如我們可以按時間的按鈕什么時間就自動關(guān)閉跑步機(jī)。
6、調(diào)整和設(shè)置好跑步機(jī)就可以開始正常跑步了，然后注意雙手扶住跑步機(jī)的欄桿以免摔倒。
7、跑步機(jī)可以用于減肥。
8、時間30～40分鐘，因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動半小時到四十五分鐘后才開始。
9、所以，使用跑步機(jī)時一定要控制好時間和速度。
10、最好將時間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動，可以減少時間但最好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。
11、要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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