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你們好，最近0471房產(chǎn)發(fā)現(xiàn)有諸多的對于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練心率在多少，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練這個問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、熱身3-5分鐘。首先，你應(yīng)該慢慢適應(yīng)鍛煉。
2、盡力鍛煉60秒。這60秒你做什么運(yùn)動不重要，重要的是把你的身體推到極限。
3、慢下來運(yùn)動2-4分鐘，恢復(fù)身體。現(xiàn)在，你需要暫時降低你的心率。
4、為了達(dá)到最佳效果，每周進(jìn)行1-3次高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。每次20-30分鐘。
5、堅持寫日記，記錄運(yùn)動進(jìn)度。每次運(yùn)動后，記錄每次運(yùn)動重復(fù)多少次，使用多少重量。
6、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以加快心率，快速達(dá)到“燃脂區(qū)”，即最大心率的60%-65%范圍內(nèi)。同時減肥和鍛煉肌肉，高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練是最好的選擇。
以上就是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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