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你們好，最近0471房產發現有諸多的對于高強度間歇性訓練心率在多少，高強度間歇性訓練這個問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、熱身3-5分鐘。首先，你應該慢慢適應鍛煉。
2、盡力鍛煉60秒。這60秒你做什么運動不重要，重要的是把你的身體推到極限。
3、慢下來運動2-4分鐘，恢復身體。現在，你需要暫時降低你的心率。
4、為了達到最佳效果，每周進行1-3次高強度間歇訓練。每次20-30分鐘。
5、堅持寫日記，記錄運動進度。每次運動后，記錄每次運動重復多少次，使用多少重量。
6、高強度間歇訓練可以加快心率，快速達到“燃脂區”，即最大心率的60%-65%范圍內。同時減肥和鍛煉肌肉，高強度的間歇訓練是最好的選擇。
以上就是高強度間歇性訓練這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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