焦點(diǎn)熱文：便秘吃什么藥最好_便秘吃什么

1、便秘吃什么？1.糙米糙米保留了米糠的整米，富含纖維，還具有吸水吸脂和飽腹感的作用，可以方便整腸。

(資料圖)

2、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐吃糙米粥或者糙米糊都是不錯(cuò)的方法。

3、2.豌豆和豌豆可以作為主食，因?yàn)樗鼈兏缓矸邸?/p>

4、豌豆磨成豌豆粉后做成的各種糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉條、涼粉、面條等，都是很受歡迎的食品。

5、營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還含有豐富的膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)。

6、豌豆中的粗纖維能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而幫助治療便秘。

7、3、堅(jiān)果不要輕視小堅(jiān)果，它的膳食纖維含量并不比蔬菜水果低。

8、堅(jiān)果含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

9、4.每100克西葫蘆含有約94克水分。

10、是低熱量食品，維生素a較多，其余維生素和礦物質(zhì)與竹筍相似，鉀鎂比例較高，品質(zhì)優(yōu)于竹筍。

11、此外，它還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠。

12、這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排泄。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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