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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。如何快速減肥不反彈，怎樣能夠快速減肥并且不反彈很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、改變食物結構，把改變食物結構作為瘦身的必要條件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。
2、少吃點。一日三餐不能少，但每餐的熱量攝入要嚴格控制。每餐可以吃七八分飽，一日三餐攝入的總熱量不要超過2000卡。早餐、午餐、晚餐的熱量攝入比例為4:4:2。
3、睡前不要吃東西。睡前吃高糖高脂食物會增加脂肪儲備。
4、多做運動，多創造鍛煉的機會，堅持鍛煉，保證每周三到五次至少30分鐘的有氧運動。為了保證不反彈，一定要堅持飲食和運動。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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