怎么增高鼻梁方法，怎么增高這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。

【資料圖】

2、適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

3、才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。

4、但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。

5、但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

6、3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。

7、不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。

8、如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。

9、強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！5，“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。

10、牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。

11、除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

12、豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。

13、大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

14、中老年人，尤其是絕經后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。

15、大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。

16、當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。

17、補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。

18、多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質吸收。

19、6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

20、權威長高秘籍久等啦三歲以上的小小朋友一定要保持奶制品豆制品的攝入尤其是黑豆春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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